9 ngôi sao nổi tiếng chia sẻ bí quyết giảm cân khoa học và hiệu quả
Cũng như nhiều người khác, những người nổi tiếng cũng gặp vấn đề về cân nặng và phải nỗ lực giảm cân để có được vóc dáng như ý. Dưới đây là bí quyết giảm cân của một số ngôi sao:
1. Tránh thực phẩm chế biến sẵn: Zac Efron đã có sự biến đổi ấn tượng cho vai diễn trong "Baywatch" năm 2017 nhờ chế độ ăn nghiêm ngặt, hoàn toàn tránh thực phẩm chế biến sẵn, phi hữu cơ, đường và bột mì.
2. Kiên trì: Chris Pratt đã giảm 23kg trong 6 tháng để vào vai Star-Lord. Bí quyết của anh là kiên trì và luôn tập trung vào mục tiêu giảm cân, đồng thời kiên nhẫn chờ đợi kết quả.
3. Kết hợp tập luyện cường độ thấp và cao: Sau khi sinh con thứ hai, Kim Kardashian tăng cân và đã thuê huấn luyện viên cá nhân. Kế hoạch tập luyện của cô kết hợp giữa cường độ thấp và cao, cùng với việc nâng tạ cuối buổi. Phương pháp này giúp cô giảm cân và có được vóc dáng quyến rũ.
4. Đường là kẻ thù lớn nhất: Susan Boyle, nổi tiếng với giọng hát trong cuộc thi Got Talent 2009, đã được chẩn đoán tiểu đường type 2 ở tuổi 55. Cô quyết định thay đổi lối sống bằng cách hoàn toàn tránh đồ ngọt, dẫn đến việc giảm cân đáng kể và sức khỏe cải thiện.
5. Ngừng uống rượu: Zach Galifianakis gây ấn tượng với ngoại hình cân đối khi xuất hiện tại giải Emmy 2017.
Zach chia sẻ rằng anh đã giảm cân bằng cách ngừng uống rượu, vì rượu và xúc xích không tốt cho sức khỏe. Melissa McCarthy đã giảm 34kg để chuẩn bị cho vai diễn mới nhờ chế độ ăn giàu protein, ít chất béo và tập luyện đều đặn, nhưng bí quyết thực sự của cô là ngủ nhiều, bắt đầu từ 7:30 tối để cơ thể phục hồi và phát triển cơ bắp. Christina Aguilera đã tăng 27kg sau ly hôn và lấy lại vóc dáng bằng cách chia nhỏ bữa ăn, ăn ba bữa chính và bốn bữa nhẹ mỗi ngày với tổng calo 1600, giúp cô không cảm thấy đói trong quá trình giảm cân.
Chú ý đến chế độ ăn uống và kiên trì trong việc giảm cân: Jennifer Hudson đã giảm cân ấn tượng từ size L xuống size S nhờ kiểm soát nghiêm ngặt chế độ ăn uống, ghi chép những gì cô ăn và tránh các món như thức ăn chiên hay pizza. Trong khi đó, Jordin Sparks giảm 23kg từ từ bằng cách đi bộ và sau đó tăng cường độ tập luyện. Cô nhấn mạnh rằng kiên trì và không vội vàng là chìa khóa để giảm cân một cách lành mạnh.
Source: https://afamily.vn/9-ngoi-sao-noi-tieng-nay-se-day-ban-lam-the-nao-de-giam-can-mot-cach-khoa-hoc-va-hieu-qua-20180424160146752.chn